🔹تغذیه مناسب شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و نیز چربی‌های سالم است.

🥗 چند روش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

🔹در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند تا بتوانید از بیماری‌ها و عفونت‌ها دور بمانید.

🔹تغذیه مناسب شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب (مانند مرغ، ماهی و حبوبات) و چربی‌های سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) است. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

🔹ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و بهبود خواب کمک می‌کند. فعالیت بدنی باعث افزایش گردش خون و بهبود عملکرد سیستم ایمنی می‌شود.

🔹در صورت نیاز، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین D، C و زینک استفاده کنید که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. ویتامین C به تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کند و ویتامین D نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی ایفا می‌کند.

  • نویسنده : محمّد رضا وفائی